"Harder, Better, Faster, Stronger" - Nike

"You can have results or you can have excuses. You cannot have both"

"The pain od diceplin is far less than the pain of regret"

Ännu en avklarad!

Visste att jag skulle träna hemma idag och inte kunna sticka ut och springa

som cardio då jag var själv med barnen. Så jag gick från jobbet till pendeln

och från pendeln ill förskolan. 45 minuters snabb promenad totalt.

Sen blev det fitnessfightens träningspass här på kvällkvisten och med pulshöjande intervaller emellan

blev passar 40 min. Inte helt nöjd med genomsnittspulsen men det är fasen

svårt att träna hemma. Ingen matta att göra övningarna på och så kan man ju inte stutsa och hoppa runt

hur mycke som hellst heller. Barnen ska ju inte behöva vakna av min träning.

Nog med ursäkter. Är ändå nöjd att jag gjort alla jag ska.

Matmässigt märker min känsliga mage av kosten men jag tror och hoppas att det blir bättre.

Magens mat

Frukost: Lättyoghurt med müsli, äpple och kanel.

Mellis: Keso, kvarg, päron, kanel. Kaffe.

Lunch: Stekt kyckling, råris/körsbärstomater, haricoverts, kvargcreme med soltorkade tomater.

Mellis: Keso, kvarg. Kaffe.

Middag: Rökt lax-sallad.

Kvällis: -

Nu dusch sen sova. Börjar 07.00 imorn vilket innebäratt klockan ringer 05.20   

"Winners never quit and quitters never win"

"You´re only a workout away from a good mood"

Nu börjar rutinerna sitta, skönt.

Maten känns fortfarande som lite i mesta laget men

det lär väll behövas nu när ämnesomsättningen tar fart.

Träningen funkar bra.

Ska nog lägga på lite vikter på några fler av övningar

så man får lite mer träningsvärk.

Dagens mat

Frukost: (kl 09.00) Lättyoghurt, musli, äpple. Kaffe.

Lunch: Tacostekta laxkuber med quinoa/broccoli, kvarg.

Mellis: Keso, fruktsallad.

Middag: Kyckling, råris/tomat, haricovertes, kvargcreme.

Kvällis: Keso.

Nu soffhäng.

“Don´t stop when you´re tired, stop when you´re done”